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2011年6月の記事

こんにちは!料理研究家の吉田由子です。


いよいよ、気温が高くなってきましたね絵文字:あせあせ

今年は全国的に電力不足が心配されており、政府がまとめた「家庭の節電対策メニュー」では、夏場(7月〜9月)の9時〜20時に電力需要がピークになるので、各家庭で15%減を目標に節電をしましょうと呼びかけています。


具体的な節電の工夫として、
「炊飯器でご飯を炊く場合は、早朝にまとめて炊いて、冷蔵庫で保管すると25W(2%)の節電になります。」
・・・というものがありました。

確かに節電にはなりますが、冷たいご飯を消費電力の大きな電子レンジで加熱して食べては、本末転倒じゃないの・・・?とふと思ってしまった私・・・絵文字:考えてる顔


だからといって、冷たいまま食べるのもなんだかねぇ・・・絵文字:悲しい


そこで、おにぎりを作って冷蔵庫に入れ、食べる時に「焼きおにぎり」にして復活!というのは、いかがでしょうか?

もちろん、「焼きおにぎり」をそのまま食べてもおいしいと思いますが、さらに、だし汁をかけてほっこりと絵文字:おにぎり
お腹も心も満足の、『焼きおにぎりのだし茶漬け』のできあがり!

画像

今回は、冷蔵庫に常備しておくと重宝するサケフレークゴマを混ぜ込んでおにぎりにしました。

他にも、ちりめんじゃこかつおぶしアジの干物昆布などを混ぜ込んで握ったり、トッピングをネギ大葉梅干しなどに変えたりと、いろいろなバリエーションが楽しめます絵文字:笑顔


節電もストレスにならないよう、楽しみながらできるといいですよね絵文字:音符



レシピ検索サイト「ナスラックKitchen」で焼おにぎりのだし茶漬けのレシピをチェック!

吉田 由子先生

こんにちは!料理研究家の竹内ひろみ(ひろろ)です


今回は私がよく使う、卵サラダ作りのときにちょっと便利なキッチンツールをご紹介します。


それは、卵スライス器

画像

卵サラダを作るとき、いろいろなやり方がありますよね。

ゆで卵を作って黄身と白身を分けて、それぞれをフォークでつぶしたり、包丁でみじん切りにしたり・・・
でもフォークだと、つぶし切れなかったりして、なかなか面倒絵文字:あせあせ


そこで卵スライス器に卵を入れて、まずプッシュ。
次に方向を変えてまたプッシュすると、適度にゆで卵が細かくなります絵文字:ピカピカ

あとは適当に、フォークでマッシュするだけで簡単に卵がきれいにほぐれます。


そのあとは、塩・胡椒をしてマヨネーズを加えてざっくりと混ぜたら、できあがり絵文字:笑顔


ちなみに・・・タマネギのすりおろし粒マスタードを加えると、ちょっとリッチな味わいに絵文字:!


入れすぎてしまうと、タマネギ臭くなってしまうので、入れすぎにはご用心を絵文字:パー隠し味程度に入れましょう。



レシピ検索サイト「ナスラックKitchen」で卵サラダとソテー野菜のホットサンドイッチのレシピをチェック!

竹内 ひろみ先生

こんにちは。料理家の野上優佳子です絵文字:ムード


先日、大学の同期2人と、久しぶりに再会しました絵文字:!
そのうちの1人とは、実に15年ぶりの再会だったのですが、何の違和感もなく、お互いの仕事や子育ての話であっという間に時間が過ぎました絵文字:笑顔

学生時代と共に過ごした仲間は、いいものだなあ、と仕事に追われて疲れ気味だった気持ちも、なんだかとても癒されました絵文字:音楽


友人の1人は名古屋出身で、もう1人は大分出身。
学生時代の思い出話になり、名古屋出身の友人の実家に泊まりに行った時に「味噌汁の色が真っ黒で驚いた」という話題に絵文字:ふらふら


地域がら名古屋は、やはり豆が原料の八丁味噌(赤味噌)が定番。
大分は、麦が原料の淡褐色の甘口味噌が一般的なため、その色に驚いたのだとか!

私の故郷の青森は、豆と米麹が原料の辛口味噌が主流。熟成期間が長いので、色としては赤味噌に近いものでした。


どの家にでもある、定番調味料の「味噌」
その歴史も古いだけに、地域性や好みが反映されるのだなあ、と改めて思い、とても興味深く話を聞きました。

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味噌は今では調味料ですが、食材が豊富でなかった時代には、貴重なたんぱく質源やおかずとして重宝されました。

良質な植物性たんぱく質からなる発酵食品ゆえに、「味噌の医者殺し」という、ことわざがあることもうなずけますね。


優秀な調味料であり、発酵食品でもある「味噌」。
私は本当に味噌が好きで、我が家でも大活躍しています絵文字:ピカピカ


季節の薬味野菜と砂糖と一緒に炊いておかず味噌にしたり、お肉やお魚を漬けたり、野菜を漬けたり。

味噌の香りと味が食材に移って、お肉やお魚などは焼いたときになんとも香ばしい香りがして、食欲倍増です絵文字:パンチ

そして、もう1つよくするのが、「豆腐の味噌漬け」

木綿豆腐の水気をとって味噌床に1日漬けると、うまい具合に水気が抜けて、味噌の塩気と香りをまとい、大変おいしい日本酒のつまみになります絵文字:とっくり


おろしたてのわさびなど、少しのせて食べたりしたら、もう最高です。

お好みで、2〜3日漬けてもOK絵文字:!
味噌の種類を変えると風味が変わるので、いろいろ楽しめますよ。



レシピ検索サイト「ナスラックKitchen」で豆腐の味噌漬けのレシピをチェック!

野上 優佳子先生

こんにちは!料理研究家の吉田由子です。


冷たい「ざるそば」が、おいしい季節になってきましたね絵文字:笑顔

「そば」といえば日本の食べ物というイメージがありますが、実は、「そば」はアジアやヨーロッパでも栽培されている世界的な作物なんです。

「そば」の原料である、そばの実を挽いて粉にしたものを、「そば粉」といいます。

画像

今回は、このそば粉を使った、フランスのブルターニュ地方の郷土料理『ガレット』をご紹介します。


『ガレット』とは、フランス語で「薄く丸く焼く」という意味があります。
その名のとおり、そば粉で作った薄くて丸い生地に、さまざまな具をのせて食べます。


「ガレット」と「クレープ」の違いをおおまかに説明すると・・・


「ガレット」は、そば粉を使った塩味の生地
「クレープ」は、小麦粉を使った甘い生地
・・・
という感じで、使い分けられているようです。


ちょっとおしゃれで、おいしいガレットですが、栄養的にもとても優れた食べ物なんです。

そば粉をそばにする段階で、そば粉の栄養は失われ、ゆでたそばの状態では1/5程度にまで減ってしまっています。

そば粉をそのまま食べることができるガレットは、そばの栄養を余すことなく摂ることができる理想の食べ方なんです。

そば粉は、薄力粉に比べビタミンB1・B2・ナイアシンなどのビタミンB群が豊富に含まれています。

特に、ビタミンB1はエネルギー代謝を良くするので、疲労回復ビタミンと呼ばれており、これから夏場にかけては夏バテの防止に効果があります。

また、カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル、食物繊維も豊富。

さらに、ポリフェノールの一種で、動脈硬化や高血圧を予防し、アンチエイジング(老化防止)効果も期待できるルチンも豊富に含まれています絵文字:ピカピカ


前の晩に生地を混ぜておけば、食べる直前に具をのせて焼くだけなので、朝食にもぴったり絵文字:レストラン

朝食の新定番に、いかがですか?



レシピ検索サイト「ナスラックKitchen」でそば粉のガレットのレシピをチェック!

吉田 由子先生

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