さらさら朝どんぶり
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- 調理時間 ： 5分
- カロリー ： 約 354kcal（1人分）
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- 北海道 Maacoさん
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材料（4人分）
- ご飯
- どんぶり4杯分
- トマト(なるべく熟したもの)
- 2個
- サラダタマネギ
- 1個
- たらこ
- 2腹
- 青ジソ
- 10枚
- 白ゴマ
- 適量
- 薄口しょうゆ
- 小さじ2
- オリーブオイル
- 大さじ2
作り方
→ 作り方の画像を表示しない
1.
タマネギは、薄切りにして薄口しょうゆと和えておく。
2.
トマトは湯むきにして1cm角に切り、たらこは薄皮から外す。（1）のタマネギ、オリーブオイルと和える。
3.
（2）をどんぶりに盛ったご飯の上にかけて、白ゴマをふり、細く切った青ジソをのせる。
ポイント
食欲のない朝でもサラッと食べられる、血液をサラサラにする効果のある素材を組み合わせたヘルシーどんぶりです。