シーフードドライカレー
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- 調理時間 ： 15分
- カロリー ： 約 450kcal（1人分）
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材料（1人分）
- ご飯
- 200g
- イカ
- 1/10パイ（20g）
- むきエビ
- 小5個（25g）
- アサリ（むき身）
- 小6個（18g）
- タマネギ
- 1/4個（50g）
- ニンニク
- 1/2かけ（3g）
- オリーブオイル
- 小さじ2
- A（ケチャップ 小さじ1、顆粒コンソメ・しょうゆ 各小さじ1/2、カレー粉・こしょう 各適量）
- A（ケチャップ 小さじ1、顆粒コンソメ・しょうゆ 各小さじ1/2、カレー粉・こしょう 各適量）
作り方
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1.
タマネギ・ニンニクは、みじん切りにする。
イカは、輪切りにする。
2.
フライパンにオリーブオイルを熱し、タマネギ・ニンニクを炒める。
イカ・むきエビ・アサリを加え、軽く炒める。
3.
（2）にご飯・（A）を加えて炒め、器に盛る。
ポイント
スパイスを効かせているため、塩分が少なめでもおいしく頂けます。