材料（2人分）

サバ缶

1缶

ご飯（温かい物）

茶碗2杯分

トマト缶（あらごしまたはカットトマト）

大さじ4

ホールコーン缶

大さじ2

サバ缶の缶汁

大さじ1

しょうゆ

小さじ1

バター

小さじ1

顆粒コンソメ

小さじ1

おろしニンニク

少々

あら挽き黒こしょう

少々

塩

適宜

粉チーズ

適宜

粉チーズ

適宜

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1.

耐熱性のボウルにご飯、サバ缶の身、サバ缶の缶汁、しょうゆ、顆粒コンソメ、トマト缶、汁気を切ったホールコーン、おろしニンニク、バターの順に入れる。

2.

（1）にふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。

3.

全体を混ぜ合わせてから、塩で味を調える。

4.

器に盛り、お好みで粉チーズとあら挽き黒こしょうをかける。

ポイント

サバ缶は、味付きの物を使うと手軽に作ることができますが、水煮缶を使う場合は、しょうゆの量を加減しましょう。電子レンジによって加熱時間は調節しましょう。