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生活習慣病 予防レシピ
糖尿病予防レシピ
- 手作りつみれ鍋
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2.5g
14.7g
3.8g
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- 30分 ／
- 約 205kcal（1人分）
- お手製のイワシのつみれと、たくさんの野菜を一緒に鍋で煮込んだ一品です。
- 献立のヒント
- 鍋料理は、主菜と副菜と汁を兼ねている優れ物です。血糖値を抑える食物繊維が少なく、油を使っていないので、もう一品を野菜や海草などと、油を使った炒め煮やサラダなどにします。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- 小松菜の煮びたし
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- 15分 ／
- 約 76kcal
- 温かくても、冷やしてもおいしい一品。小松菜のシャキシャキ感を残します。
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- きんぴらゴボウ
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- 15分 ／
- 約 117kcal
- 歯ごたえシャキシャキ！食物繊維たっぷりの、お腹に優しいきんぴらゴボウです。
