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生活習慣病 予防レシピ

高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ

イワシのカレー煮込み
  • 塩分0.8g
  • 糖質9.0g
  • 食物繊維2.1g
  • 20分 ／
  • 約 255kcal（1人分）
栄養満点のイワシをカレーで煮込んだ、簡単レシピです。
献立のヒント
イワシに含まれる脂肪は、血液さらさら効果と、コレステロール・中性脂肪を低下させる働きがありますが酸化されやすいので、副菜や汁物には、食物繊維やベータカロチンの多い緑黄色野菜や、海草の多い料理を選びましょう。
 

下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。

おすすめの献立例

副菜
  • きのこソテー
    きのこソテー
    • 10分 ／
    • 約 71kcal
    きのこの旨みたっぷり！シンプルな味付けのレシピです。
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