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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- 蒸し鶏の辛味ソースがけ
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0.8g
10.2g
2.7g
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- 15分 ／
- 約 236kcal（1人分）
- 電子レンジで鶏肉を蒸してソースをかけるだけの、簡単メニューです。
- 献立のヒント
- 動脈硬化を防ぐ抗酸化ビタミンと食物繊維は、付け合わせの野菜が100gありますが足りません。副菜には、大豆類、緑黄色野菜、海草・きのこ類を使った料理を1〜2品組み合わせましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- 野菜の焼きびたし
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- 40分 ／
- 約 304kcal
- 旬野菜をオーブンで焼き、たれに浸けたらできあがり！たくさんの野菜が摂れる一品です。
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- 海藻とキャベツのサラダ
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- 15分 ／
- 約 116kcal
- 簡単でヘルシーな素材を使ったサラダです。
