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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- 野菜と魚介のクジョルパン風
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3.2g
7.8g
3.7g
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- 15分 ／
- 約 177kcal（1人分）
- 韓国の宮廷料理をアレンジした、華やかな一品です。
- 献立のヒント
- 野菜と魚介類の主菜なので、低糖質・低脂肪・低カロリーです。辛い料理ですので、少し甘い料理を組み合わせ、糖質は多少増えますが食物繊維が摂れる、カボチャやジャガイモなどの煮物を合わせましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- カボチャとあずきの煮物
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- 20分 ／
- 約 169kcal
- あずき缶を使った、優しい味のカボチャの煮物です。
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- 卯の花和え
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- 30分 ／
- 約 81kcal
- ヘルシー食材のおからを使った、食物繊維たっぷりの体に優しいお惣菜です。
