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生活習慣病 予防レシピ
高血圧予防レシピ
- タコと野菜の中華炒め
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1.3g
12.0g
5.3g
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- 15分 ／
- 約 167kcal（1人分）
- 血圧を下げるカリウムと、食物繊維がたっぷり摂れる、彩り豊かな炒め物です。
- 献立のヒント
- 主菜で油、たんぱく質、野菜は摂れるので、塩分とエネルギー過剰にならない程度にイモ類や野菜を使ったお料理を足しましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- フキのピリ辛炒め
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- 25分 ／
- 約 109kcal
- フキの歯ざわりの良さが、食欲をそそる一品です。
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- 海の茶碗蒸し
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- 25分 ／
- 約 130kcal
- ワカメやカニかまぼこなど、いつもと違った具入りの茶碗蒸しです。
