サバとトマトのレンジピラフ
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- 調理時間 ： 10分
- カロリー ： 約 404kcal（1人分）
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材料（2人分）
- サバ缶
- 1缶
- ご飯（温かい物）
- 茶碗2杯分
- トマト缶（あらごしまたはカットトマト）
- 大さじ4
- ホールコーン缶
- 大さじ2
- サバ缶の缶汁
- 大さじ1
- しょうゆ
- 小さじ1
- バター
- 小さじ1
- 顆粒コンソメ
- 小さじ1
- おろしニンニク
- 少々
- あら挽き黒こしょう
- 少々
- 塩
- 適宜
- 粉チーズ
- 適宜
- 粉チーズ
- 適宜
作り方
→ 作り方の画像を表示する
1.
耐熱性のボウルにご飯、サバ缶の身、サバ缶の缶汁、しょうゆ、顆粒コンソメ、トマト缶、汁気を切ったホールコーン、おろしニンニク、バターの順に入れる。
2.
（1）にふんわりとラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
3.
全体を混ぜ合わせてから、塩で味を調える。
4.
器に盛り、お好みで粉チーズとあら挽き黒こしょうをかける。
ポイント
サバ缶は、味付きの物を使うと手軽に作ることができますが、水煮缶を使う場合は、しょうゆの量を加減しましょう。電子レンジによって加熱時間は調節しましょう。