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生活習慣病 予防レシピ

高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ

アジのネギ味噌焼き
  • 塩分1.2g
  • 糖質9.9g
  • 食物繊維1.1g
  • 20分 ／
  • 約 173kcal（1人分）
アジにのせた、焦げ目付きの味噌が香ばしい、和食メニューです。
献立のヒント
青魚に多いコレステロールや中性脂肪を下げる脂肪には、抗酸化ビタミンを含む緑黄色野菜を組み合わせるのが鉄則です。副菜は、食物繊維も摂れるように緑黄色野菜・海草・きのこを使った和え物や煮物にしましょう。
 

下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。

おすすめの献立例

副菜
  • ナスのゴマだれ
    ナスのゴマだれ
    • 25分 ／
    • 約 62kcal
    ナスをゆでで作る、とってもヘルシーな和え物レシピ。ご飯によく合う一品です。
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