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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- イカのイタリア風煮
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1.1g
5.8g
1.2g
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- 15分 ／
- 約 158kcal（1人分）
- イカをたっぷりのトマトで煮込んだ、カラフルな一品です。
- 献立のヒント
- イカに脂肪が少なく添加脂肪もないため、低脂肪・低カロリーのメニューです。副菜は、悪玉コレステロールを下げる働きがあるオリーブオイルを使い、緑黄色野菜・きのこなどを炒め物やマリネなどにします。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- さやいんげんのマヨネーズ和え
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- 15分 ／
- 約 94kcal
- 栄養豊富なさやいんげんを手軽に楽しめる、人気メニューです。
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- きのこのマリネ
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- 10分 ／
- 約 80kcal
- たくさんのきのこを使った、食物繊維たっぷりのメニューです。
