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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- イワシとキュウリの重ね締め
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1.7g
6.5g
1.3g
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- 150分 ／
- 約 137kcal（1人分）
- イワシの間から顔をのぞかせる、キュウリの緑色と黄菊の黄色が食卓を明るく彩ります。
- 献立のヒント
- イワシの脂肪（IPA、DHA)は酸化しやすいので、酸化を防ぐベータカロチンの多い緑黄色野菜を組み合わせましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- さやいんげんの卵とじ
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- 15分 ／
- 約 96kcal
- さやいんげんの緑と卵の黄色が彩りもかわいく、優しい味のメニューです。
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- そら豆とジャガイモのサラダ
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- 20分 ／
- 約 420kcal
- そら豆の出回る季節には、一度は味わいたいサラダです。
