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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- おからのハンバーグ
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1.8g
21.5g
6.9g
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- 15分 ／
- 約 199kcal（1人分）
- ひき肉の代わりにおからと豆腐を使った、ヘルシーなハンバーグです。
- 献立のヒント
- コレステロールを下げる働きのある大豆たんぱくと、食物繊維が摂りやすい料理です。緑黄色野菜や海草・きのこを使った副菜は、食物繊維だけでなく、食事のボリュームも増えて満足感があります。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- ナスの含め煮
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- 25分 ／
- 約 194kcal
- だし汁をナスに煮含ませた、優しいお惣菜です。温かくても、冷めてもおいしく頂けます。
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- きのこのイタリアンソテー
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- 15分 ／
- 約 77kcal
- 低カロリーでダイエットに最適なきのこを、老化防止効果のあるオリーブオイルで炒めたヘルシーメニュー！
