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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- ゆで牛肉と野菜のエスニック和え
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1.7g
12.6g
2.9g
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- 10分 ／
- 約 227kcal（1人分）
- 一皿で野菜がたっぷり摂れる、ボリュームのある一品です。
- 献立のヒント
- 淡色野菜が主なのでコレステロールを排泄する働きがある食物繊維が少ないため、副菜に緑黄色野菜や海草・きのこ類を使って増やしましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- ピリ辛こんにゃく
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- 15分 ／
- 約 162kcal
- 唐辛子の刺激としょうゆの香りが、食欲をそそる一品です。
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- かまぼこののり酢和え
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- 15分 ／
- 約 47kcal
- 手でちぎった焼きのりがアクセントの、和え物レシピです。
