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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- ソーセージと緑黄色野菜のグラタン
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3.5g
23.9g
4.0g
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- 25分 ／
- 約 502kcal（1人分）
- 様々な野菜入りのカラフルグラタン！ボリュームある一品を食べたいときにおすすめです。
- 献立のヒント
- 野菜はたっぷり摂れますが、コレステロールをあげやすい動物性の脂肪が多い料理です。副菜には大豆類をたっぷり摂り、海草・きのこ類を使ったノンオイルのサラダや和え物などを組み合わせましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- ナスと大豆の煮物
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- 20分 ／
- 約 95kcal
- 乾燥させたナスと、大豆水煮缶を煮たレシピです。中華料理では、ナスは皮をむいて使うのが基本です。
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- 具だくさんの雷汁
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- 30分 ／
- 約 176kcal
- ゴボウ・ニンジン・ダイコンなど野菜をたくさん使用した、具だくさんの汁物レシピです。
