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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- イカのうの花詰め煮
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2.3g
23.0g
5.8g
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- 25分 ／
- 約 210kcal（1人分）
- おからとイカの旨みが効いた、インパクトのあるメニューです。
- 献立のヒント
- 低カロリーで、食物繊維が比較的摂れる主菜です。彩りが悪いので、副菜はカラフルになるよう、緑黄色野菜を使った和え物や炒め物にしましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- 小松菜ののり和え
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- 10分 ／
- 約 20kcal
- さっとゆでた小松菜に、しょうゆ・のりがよく合う小鉢です。
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- トマトと焼きナスのサラダ
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- 15分 ／
- 約 144kcal
- 湯むきしたトマトと、オリーブオイルで焼いたナスのサラダです。
