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生活習慣病 予防レシピ
高血圧予防レシピ
- サバのゆずはさみ焼き
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0.8g
2.0g
1.0g
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- 20分 ／
- 約 222kcal（1人分）
- サバとゆずの相性が良い一品です。血圧を下げるIPA（イコサペンタエン酸）がたっぷり摂れます。
- 献立のヒント
- 主菜に野菜が少ないときは、血圧を下げるカリウム、食物繊維が豊富な緑黄色野菜や海草の料理を、2品位組み合わせましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- オクラのゴマ和え
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- 10分 ／
- 約 57kcal
- シンプルであきのこない味付けで、和食のおすすめレシピです。
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- ふろふきダイコン
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- 35分 ／
- 約 90kcal
- やわらかく煮たダイコンに、ゆず味噌のさわやかな香りがよく合います。
