タラとレタスの梅風味
ダイエット中の方にも安心して食べて頂ける、低カロリーでヘルシーな一品です。
調理時間 15 分
約 115 kcal（1人分）
2人分
- タラの切り身2切（150g）
- レタス4枚（100g）
- 片栗粉小さじ1
- ソース・合わせ調味料・その他
- A（酒 大さじ2、塩 小さじ1/4）
B（梅肉 4個分、みりん 大さじ1）
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タラは一口大に切り、（A）をふって、片栗粉をまぶす。
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耐熱皿にレタスをちぎって入れて、（1）をのせて（B）を上からかける。
ラップをかぶせて、電子レンジ（強）で4分くらい加熱する。
梅干しの塩分によって、塩やみりんの分量を加減して下さい。
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