メカジキのオーブン焼き
オーブンで焼いて作る、手間要らずの一品です。
調理時間 20 分
約 211 kcal（1人分）
1人分
- メカジキ1切れ
- レタス（またはサラダ菜）1枚
- マヨネーズ大さじ1程度
- 塩・こしょう各少々
- パプリカパウダー少々
- あらかじめ準備しておくこと
- オーブンは、180℃に温めておく。
-
メカジキに塩・こしょうをふる。
マヨネーズをかけ、パプリカパウダーをふる。 -
180℃のオーブンに（1）を入れ、火が通るまで15分程焼く。
-
器にレタスを敷き、（2）をのせる。
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