オレンジとレモンのスムージー

ビタミンCとクエン酸がたっぷり!疲労回復を助ける柑橘系のスムージーです。スポーツの後にもオススメです。

オレンジとレモンのスムージー

調理時間 5 分

109 kcal(1人分)

材料2人分

  • オレンジ2個
  • レモン1個
  • ハチミツ大さじ1
  • 1/4カップ
  • 少々

作り方

  1. オレンジは外皮をむき、タネを取り除いてひと口大に切る。
  2. レモンは半分に切り、果汁を絞る。
  3. ミキサーに(1)と(2)、さらにハチミツ、塩、氷を入れて撹拌する。きちんと混ざったらグラスに注いで完成。
吉田先生point

ミキサーの中身がなめらかになるまで、しっかりと撹拌しましょう。

管理栄養士・フードコーディネーター/吉田 由子

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