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生活習慣病 予防レシピ
糖尿病予防レシピ
- 湯引きささみとクラゲのゴマだれがけ
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2.9g
15.6g
3.3g
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- 20分 ／
- 約 217kcal（1人分）
- ゴマだれが、淡白なささみの味のアクセントになります。
- 献立のヒント
- ささみは、高たんぱく質でほとんど糖質がなく、低カロリーです。肥満で血糖値が気になる人にはおすすめです。ゴマだれの砂糖で糖質が摂れますので、副菜はイモ類ではなく、緑黄色野菜と少量のたんぱく源を組み合わせた、炒め物や煮物などにします。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- 干しエビのピーマンカップ
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- 10分 ／
- 約 87kcal
- 焼いたピーマンの中にタマネギ・干しエビを炒めて加え、簡単なのに絶品な香ばしさの一品です。
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- 間引き菜のゴマじゃこ和え
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- 10分 ／
- 約 75kcal
- カルシウムたっぷりの青菜・ゴマ・じゃこを組み合わせた、簡単にできる一品です。
