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生活習慣病 予防レシピ
糖尿病予防レシピ
- アサリのクリームチャウダー味噌仕立て
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2.9g
20.5g
2.7g
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- 25分 ／
- 約 252kcal（1人分）
- クラムチャウダーに隠し味の味噌が効いて、味わい深い旨みです。
- 献立のヒント
- ジャガイモが入ったレシピなので、主食は少し減らして糖質を調整します。油とバターで脂肪を多く使っているので、副菜はノンオイルの野菜料理にするとカロリーを抑えられます。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- トウガンの煮物
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- 30分 ／
- 約 148kcal
- とろとろのトウガンとホタテ貝柱の旨みで、温かくても冷やしてもおいしい一品。
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- 紫キャベツのレモン和え
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- 10分 ／
- 約 45kcal
- 色鮮やかな紫キャベツを、レモン風味でさっぱりと和えました。ローカロリーで、小鉢に一品欲しいときにぴったりです。
