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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- 海鮮風チリソース
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2.0g
28.0g
1.4g
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- 10分 ／
- 約 294kcal（1人分）
- 4種類の魚介類がたっぷり入った、メインディッシュにぴったりの一品です。
- 献立のヒント
- 脂質量は、材料が魚介類のため脂肪が少なく抑えられています。コレステロールを抑える食物繊維は少ないため、緑黄色野菜・海草・きのこを使った和え物やサラダを組み合わせます。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- 季節野菜のナムル
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- 15分 ／
- 約 193kcal
- 春野菜と秋野菜を使った、サラダ感覚で食べる簡単ナムルのレシピです。
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- イカと切り干しダイコンの酢漬け
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- 30分 ／
- 約 99kcal
- 切り干しダイコンを使用して作る、あっさり風味の一品です。
