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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- おからコロッケ
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1.0g
22.0g
6.7g
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- 15分 ／
- 約 277kcal（1人分）
- 食物繊維がたっぷり！おからを使った、ヘルシーなコロッケレシピです。
- 献立のヒント
- コレステロールを低下させる大豆たんぱくと食物繊維が、十分に摂れるメニューです。揚げ油には、悪玉コレステロールを減らす菜種油やキャノーラ油を使いましょう。食事の満足感を出すには、野菜・海草・きのこ類を使った副菜があると良いでしょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- イカとオクラのゆずこしょう和え
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- 5分 ／
- 約 79kcal
- すぐにできる簡単レシピ。イカとオクラの独特の食感がポイントです。
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- ワカサギの甘酢和え
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- 20分 ／
- 約 125kcal
- そのままでは淡白な味のワカサギを、甘酢でさっぱりと和えます。
