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生活習慣病 予防レシピ
高脂血症・メタボリックシンドローム予防レシピ
- 具だくさんのいなり寿司
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3.5g
76.7g
3.2g
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- 30分 ／
- 約 526kcal（1人分）
- 食物繊維が豊富な具材をたっぷり詰めた、見た目もかわいい、いなり寿司レシピです。
- 献立のヒント
- コレステロールを抑える働きがある大豆たんぱくが摂れる、主菜を兼ねた主食です。主菜にしてはたんぱく質は少なく、食物繊維も足りないので、副菜は緑黄色野菜、海草・きのこ類と、魚介類を使った和え物や汁物などにします。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- ホウレンソウのゆず風味
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- 10分 ／
- 約 30kcal
- 定番ホウレンソウの和え物に、ゆずのおいしさをプラスしました。
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- タイのあら汁
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- 40分 ／
- 約 271kcal
- 豪快な漁師料理を家庭用にアレンジ。魚の旨みが存分に味わえます。
