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生活習慣病 予防レシピ
高血圧予防レシピ
- サケのコロッケ
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0.7g
31.0g
3.1g
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- 30分 ／
- 約 344kcal（1人分）
- 食べやすさ抜群！若い人にも人気の、サケをアレンジした料理です。
- 献立のヒント
- 主菜は油が多く、高エネルギーのため、副菜は油脂の少ない料理にすると良いでしょう。血圧を下げる作用のあるカリウム、食物繊維も少ないので、不足している緑黄色野菜や海草を献立に取り入れましょう。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- ホウレンソウのゆず風味
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- 10分 ／
- 約 30kcal
- 定番ホウレンソウの和え物に、ゆずのおいしさをプラスしました。
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- トマトと卵のスープ
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- 15分 ／
- 約 136kcal
- ふんわり卵とトマトやタマネギの甘みで、優しくておいしいスープに仕上がります。
