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生活習慣病 予防レシピ
高血圧予防レシピ
- グリーンアスパラガスときのこの中華炒め
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0.7g
14.0g
3.9g
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- 20分 ／
- 約 102kcal（1人分）
- 血圧を下げるカリウムと、繊維が豊富なレシピです。
- 献立のヒント
- 1食で150ｇ以上の野菜が摂れますが、高血圧の食事に必要なカリウムを摂るには、緑黄色野菜や海草でもう一品を補うとさらに効果的です。
下記レシピと合わせることによって、より栄養バランスが整います。
おすすめの献立例
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- サトイモの煮っころがし
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- 25分 ／
- 約 123kcal
- 素朴な煮物の定番レシピです。冷めてもおいしく、煮崩れしにくいので、お弁当にもおすすめです。
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- 根菜類の五目味噌汁
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- 35分 ／
- 約 148kcal
- サトイモやゴボウなどの根菜類を使用した、具だくさんの味噌汁です。
