鶏そぼろのおにぎらず
消化の良い鶏そぼろを使ったお弁当や夜食にピッタリ！簡単・栄養バランスバッチリのおにぎらず（握らないおにぎり）です。
調理時間 20 分
約 426 kcal（1人分）
2人分
- ご飯（温かい物）茶碗1杯(300g)
- 鶏ひき肉100g
- ホウレンソウ1/4束
- 卵1個
- ショウガ(みじん切り)1/2片分
- 焼きのり（全形）2枚
- しょうゆ・みりん各大さじ1
- 塩少々
- サラダ油適量
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ホウレンソウは塩（分量外）少々を加えたお湯でゆで、水に取って水気をしぼり2cm幅に切る。
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