豆腐とサバ缶ハンバーグ
豆腐とサバの水煮缶でヘルシーに。だけど食べ応えはバッチリ！
調理時間 20 分
約 212 kcal（1人分）
2人
- 木綿豆腐1丁（300ｇ）
- サバの水煮缶1缶（190ｇ）
- 卵1個
- タマネギ1/4個
- 片栗粉大さじ1
- 味噌小さじ1
- ショウガのすりおろし小さじ1
- ソース・合わせ調味料・その他
- ソース（ケチャップ 大さじ2、しょうゆ 大さじ1）
- あらかじめ準備しておくこと
- 豆腐をレンジで3分温めたら、重しをして水切りをしておく。
- ケチャップとしょうゆを混ぜ合わせておく。
- タマネギをみじん切りしておく。
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盛りつけたら、ソースをかける。
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