サバのリエットサンド
サバの水煮を水切りヨーグルトで和えた、さっぱり・低カロリーなリエット。食物繊維が豊富な全粒粉入りの食パンでサンドして、よりヘルシーに。
調理時間 20 分
約 524 kcal（1人分）
2人分
- サバの水煮（缶詰）100g
- 水切りヨーグルト100g
- 全粒粉入り食パン4枚
- キャベツ2枚
- ニンジン（輪切り）3cm
- バター小さじ2
- ニンニクのすりおろし小さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- あらかじめ準備しておくこと
- サバの水煮（缶詰）は、汁気を切っておく。
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