カボチャとニンジンのサラダサンド
全粒パンに野菜をたっぷり挟んだ、主食メニューです。
調理時間 15 分
約 424 kcal（1人分）
1人分
- あらかじめ準備しておくこと
- 鍋に湯を沸かす。
- （A）を混ぜ合わせておく。
-
ニンジンは短めの千切りにし、沸騰した湯でゆでる。
タマネギは、みじん切りにする。
キュウリは輪切りにする。 -
（1）・（A）を混ぜ合わせる。
-
（2）をはさみ、切り分ける。
カリウムと食物繊維が、たっぷり摂れるパンレシピです。
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