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エビの道明寺揚げ

調理 15 分 ／ 約  185 kcal

ナッツのミニパウンドケーキ

調理 40 分 ／ 約  258 kcal

フレッシュサラダ　カリカリパン粉がけ

調理 15 分 ／ 約  168 kcal

カリフォルニアロール

調理 50 分 ／ 約 - kcal

しのだ巻き寿司

調理 60 分 ／ 約 - kcal

忠武のり巻き（チュンムキムパプ）

調理 30 分 ／ 約 - kcal

ヤンニョムチキン

調理 30 分 ／ 約 - kcal

スナップエンドウと新ジャガのカレーソテー

調理 20 分 ／ 約  260 kcal

ホタテとトマトのリゾット

調理 30 分 ／ 約  445 kcal

ニンジンのクルミ和え

調理 10 分 ／ 約  110 kcal

ホタテの豆乳くずあんがけ

調理 20 分 ／ 約  201 kcal

蒸し長芋のソテー

調理 20 分 ／ 約  88 kcal

エビとクルミの炒め物

調理 20 分 ／ 約  167 kcal

ブロッコリーのベーコン和え

調理 20 分 ／ 約  116 kcal

豆腐ステーキ　ニラ味噌添え

調理 20 分 ／ 約  286 kcal

ポーク巻きアスパラの梅肉ソースがけ

調理 20 分 ／ 約  180 kcal

白菜と豚肉の塩麹蒸し

調理 25 分 ／ 約  391 kcal

チンゲンサイの味噌クリーム

調理 15 分 ／ 約  153 kcal

レンコンボウルのスープ

調理 20 分 ／ 約  86 kcal

根菜の甘酒煮

調理 30 分 ／ 約  120 kcal

レタスと春雨のスープ

調理 20 分 ／ 約  103 kcal

レンズ豆とじゃがいものエスニックカレー

調理 40 分 ／ 約  204 kcal

あずきの葛スープ

調理 30 分 ／ 約  250 kcal

いろいろきのこのバルサミコソテー

調理 15 分 ／ 約  62 kcal

フモスのキャベツ巻き

調理 40 分 ／ 約  176 kcal

牛肉と春菊のエスニック風サラダ

調理 15 分 ／ 約 - kcal

鶏天大葉風味

調理 25 分 ／ 約 - kcal

揚げ鶏のサワーソース和え

調理 15 分 ／ 約  376 kcal

白身魚のソテー　野菜のクリームソース添え

調理 20 分 ／ 約  382 kcal

トマト風味の野菜オーブン焼き

調理 25 分 ／ 約  229 kcal