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生活習慣病 予防レシピ
高血圧予防レシピ
高血圧の要因のひとつである塩分。
塩分を控えめにしたレシピをご紹介します。
塩分を控えめにしたレシピをご紹介します。
- キムチの釜玉うどん
- うどんから手作りをし、日本の釜玉うどんを韓国スタイルにアレンジしました！ゴマ油の風味が効いていて、キムチが味に深みを出しています！
- セリと牛肉のスープ（ミナリコムタン）
- 韓国で流行りのセリがたっぷり入った牛肉のスープです！セリの独特な香りと滋味あふれる牛肉スープのコラボレーションです！
- ポークと野菜のホットサラダ
- しょうゆ麹で下味を付け、ソテーした豚肉と野菜を合わせて頂く、ヘルシーワンボウルレシピ
- オイルサーディンのスパゲッティ
- 黒オリーブがアクセントになって、食べ応えのあるパスタメニューです。
- カボチャとニンジンのサラダサンド
- 全粒パンに野菜をたっぷり挟んだ、主食メニューです。
- そば寿司
- ゴマと大葉の風味が効いた変わり寿司。 パーティーやイベントにもぴったりの一品です。
- 豚肉とブロッコリーの中華炒め
- 色合いが鮮やかで、食欲をそそる一品です。
- 牛肉の柳川風卵とじ
- トロリとした卵と歯ごたえのあるゴボウ、2つの食感が同時に楽しめます。
- グリーンアスパラガスときのこの中華炒め
- 血圧を下げるカリウムと、繊維が豊富なレシピです。
- 刺身サラダ
- のり巻きのようなイカと大葉が見た目にも楽しい、主菜にもなるサラダです。
- スズキの碗蒸し
- 和食の定番、白身魚の蒸し料理。低カロリーですが消化が良く、たんぱく質がたくさん摂れます。
- 鉄板焼き
- 肉と野菜が、バランス良く摂れるレシピです。ゆず風味のたれに付けて頂きます。
- 鶏肉とホウレンソウのマヨネーズ焼き
- こんがり色付いたパン粉と、マヨネーズの香りが食欲をそそります。
- 納豆とオクラの磯揚げ
- ネバネバ系の食材を集めて揚げれば、軽い食感の磯揚げに変身！
- 豚ヒレ肉のパインステーキ
- フルーツを添えたステーキです。パインの酵素の働きで、肉がやわらかくなるうれしいおまけ付き！
