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生活習慣病 予防レシピ
高血圧予防レシピ
高血圧の要因のひとつである塩分。
塩分を控えめにしたレシピをご紹介します。
塩分を控えめにしたレシピをご紹介します。
- 豚もも肉のピリ辛和え
- 豚肉をピリ辛味とろみソースで和えました。優しい口当たりの一品です。
- 蒸し鶏の和風サラダ
- 酸味を上手に利用して、しょうゆを控えた薄味の和風サラダです。
- 野菜とエビのだし巻き卵
- ちょっとひと手間かけるだけで、いつもの卵焼きが彩り豊かに変身！
- 若鶏と野菜の甘酢煮
- 酢豚風なのに低めのカロリーがうれしい、具だくさんの一品です。
- アジののっけ盛り 韓国風ピリ辛ドレッシング
- 青魚とたくさんの野菜に、豆板醤が効いたピリ辛ドレッシングをかけて。疲れ気味のときにもおすすめです。
- カキ鍋
- 季節感と満腹感を同時に味わえる、カキを中心とした鍋物です。
- サケのコロッケ
- 食べやすさ抜群！若い人にも人気の、サケをアレンジした料理です。
- サバのゆずはさみ焼き
- サバとゆずの相性が良い一品です。血圧を下げるIPA（イコサペンタエン酸）がたっぷり摂れます。
- シーフードドライカレー
- シーフードの旨みを生かした薄味がポイント！具だくさんで、ガッツリ食べたいときにもおすすめです。
- 舌ビラメの野菜巻き蒸し
- 食卓に変化を！少し目先の変わった、舌ビラメを使った料理です。
- タイのホイル焼き
- タイの旨みを活かし、野菜と一緒に薄味で仕上げました。
- タコと野菜の中華炒め
- 血圧を下げるカリウムと、食物繊維がたっぷり摂れる、彩り豊かな炒め物です。
- ホタテの青ジソ風ソテー
- ホタテの甘みに、大葉のアクセントが効いた一品。手間要らずで、気軽に作れます。
- マダイの道明寺蒸し
- いつものマダイの切り身が、おしゃれに変身！添え物で、見た目も華やかに仕上げました。
