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パッタイ（タイ風焼きそば）

調理 20 分 ／ 約  513 kcal

バンセオ（お好み焼き）

調理 55 分 ／ 約  475 kcal

シチー（ロシア風野菜スープ）

調理 - 分 ／ 約  390 kcal

タラのコロッケ

調理 30 分 ／ 約  476 kcal

ナスのナムル

調理 10 分 ／ 約  22 kcal

電子レンジで簡単！蒸しナスとオクラのゴマだれ

調理 10 分 ／ 約  146 kcal

サンラータン麺

調理 30 分 ／ 約  701 kcal

栗とチキンの薬膳風煮

調理 35 分 ／ 約  362 kcal

ヒラメの和風蒸し

調理 10 分 ／ 約  164 kcal

梨のドレッシングサラダ

調理 20 分 ／ 約  188 kcal

マツタケの中華風

調理 15 分 ／ 約  92 kcal

ラップで簡単！ヒラメの手鞠寿司

調理 25 分 ／ 約  359 kcal

アジのコチュジャン酢味噌和え

調理 15 分 ／ 約  52 kcal

きのことわかめのピリ辛ソテー

調理 10 分 ／ 約  33 kcal

ダイコンサラダ

調理 10 分 ／ 約  123 kcal

大学イモ

調理 15 分 ／ 約  185 kcal

ミモザサラダ

調理 20 分 ／ 約  130 kcal

そば寿司

調理 20 分 ／ 約  323 kcal

豚肉とブロッコリーの中華炒め

調理 25 分 ／ 約  392 kcal

牛肉の柳川風卵とじ

調理 30 分 ／ 約  187 kcal

蒸し鶏の和風サラダ

調理 30 分 ／ 約  218 kcal

若鶏と野菜の甘酢煮

調理 25 分 ／ 約  227 kcal

アジののっけ盛り　韓国風ピリ辛ドレッシング

調理 20 分 ／ 約  184 kcal

カキ鍋

調理 25 分 ／ 約  201 kcal

具だくさんのいなり寿司

調理 30 分 ／ 約  526 kcal

ゆで牛肉と野菜のエスニック和え

調理 10 分 ／ 約  227 kcal

イワシとキュウリの重ね締め

調理 150 分 ／ 約  137 kcal

サバのサルサソース煮

調理 15 分 ／ 約  285 kcal

韓国風汁ご飯

調理 15 分 ／ 約  299 kcal

レタスサラダ寿司

調理 25 分 ／ 約  338 kcal