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生活習慣病 予防レシピ
糖尿病予防レシピ
毎日の食事で必要なのは「1日3食」、「適正なエネルギー摂取」、「栄養バランス」が重要です。
- 高野豆腐と車麩の治部煮
- 高野豆腐と車麩が、優しい食感の煮物レシピです。
- タイのアジアン風煮込み
- タイを多種類のハーブを使ったソースで煮た、アジアの香り満点の一品です。
- 手作りつみれ鍋
- お手製のイワシのつみれと、たくさんの野菜を一緒に鍋で煮込んだ一品です。
- ナスの肉詰め味噌煮
- ナスと味噌は相性抜群！煮汁にも、ナスを使った一品です。
- 菜の花のマリネ
- 菜の花の苦味とエビの旨みが、絶妙なおいしさを生む一品です。
- 白菜とひき肉のロール煮
- 具だくさんのひき肉を白菜で巻いた、あっさりと頂ける一品です。
- 焼きアジの南蛮漬け
- アジを焼いて漬ける、カロリー控え目の一品です。一緒に漬けたタマネギも絶品です。
- 湯引きささみとクラゲのゴマだれがけ
- ゴマだれが、淡白なささみの味のアクセントになります。
- 和風根菜ポトフ
- 食物繊維がたっぷりと摂れる、うれしい一品です。
- イカのけんちん煮
- イカの旨みが野菜入りの豆腐にしみた、煮物レシピです。
- サワラのレモン風味マリネ
- サワラをマリネにすれば、独特のパサパサ感なく頂けます。
- タコおでん
- 歯ごたえ十分、タコが主役のおでんです。
- タコときのこのバターしょうゆ炒め
- バターしょうゆの香りが、食欲をそそる一品です。
- タラとモッツァレラチーズのピザ風
- 手軽に作れて、ごちそう感も味わえる一品です。
- ホウレンソウとツナのココット
- 相性抜群の半熟卵とホウレンソウ。ツナが味のアクセントになります。
