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レンコンスープ

調理 10 分 ／ 約  75 kcal

レンコンのおかか炒め

調理 10 分 ／ 約  94 kcal

ゴボウと長芋のゴマサラダ

調理 20 分 ／ 約  248 kcal

ダイコンとキャベツの生ハム巻きサラダ

調理 20 分 ／ 約  307 kcal

ダイコンと金時豆の和風サラダ

調理 15 分 ／ 約  162 kcal

イカとキュウリのサラダ

調理 20 分 ／ 約  142 kcal

ウドと生わかめのカッテージ味噌和え

調理 15 分 ／ 約  43 kcal

柿と長芋の酢の物

調理 10 分 ／ 約  163 kcal

カレー風味ポテトサラダ

調理 20 分 ／ 約  176 kcal

ゴボウのゴマネーズサラダ

調理 20 分 ／ 約  82 kcal

鶏肉とレタスの香味ソテー

調理 20 分 ／ 約  313 kcal

春キャベツと豚しゃぶの和風サラダ

調理 15 分 ／ 約  306 kcal

生ハムと長芋の甘酢漬け

調理 10 分 ／ 約  231 kcal

菊ごはん

調理 15 分 ／ 約  267 kcal

焼きシイタケのゴマ酢

調理 15 分 ／ 約  85 kcal

柿の葉寿司

調理 30 分 ／ 約  100 kcal

ナスのゴマだれ

調理 25 分 ／ 約  62 kcal

カイワレハムチーズやっこ

調理 10 分 ／ 約  286 kcal

厚揚げの酢豚風

調理 15 分 ／ 約  161 kcal

焼きサバ寿司

調理 60 分 ／ 約  961 kcal

ゴーヤと小柱のかき揚げ

調理 15 分 ／ 約  204 kcal

水キムチ

調理 70 分 ／ 約  57 kcal

冷麺

調理 15 分 ／ 約  605 kcal

カキ・カボチャ・ズッキーニのジョン（チヂミ）

調理 15 分 ／ 約  174 kcal

そば豆腐のチョカンジャン（韓国風酢じょうゆ）

調理 5 分 ／ 約  107 kcal

フェ（刺身）

調理 15 分 ／ 約  93 kcal

ゆで牛すね肉の万能薬味ソース

調理 70 分 ／ 約  504 kcal

牛乳白和え

調理 25 分 ／ 約  260 kcal

ケーキ寿司

調理 30 分 ／ 約  323 kcal

サツマイモのおろし和え

調理 25 分 ／ 約  108 kcal